军训倒计时 • 小精灵送你一份大礼
即将参加本学年军训的你：
刚刚熬过艰苦的考试周，明天就要迎接军训的到来，这或许是既秃头之后蜕皮的考验，看来人生的艰难真不是一点半点。
为了改善同学们的军训体验，小精灵贴心地为大家准备了一份军训小建议，请注意查收哦~
关于防晒
“夏天夏天悄悄过去黑的只有你，你闺蜜白得像泡了福尔马林。”
军训后晒黑，整整一年都白不回来什么的简直是噩梦。其实不只是晒黑，长时间在烈日下暴晒还会造成皮肤晒伤、老化和头发干枯，所以希望大家都能做好防晒工作哦。
最有效的防晒方法当然是白天不出门和出门打伞等硬防晒，但军训期间显然难以做到，所以同学们应当在军训间歇尽量在阴凉处休息，撑遮阳伞，涂好防晒霜并及时做好晒后修复。
一、如何挑选防晒产品？
01
选择 SPF 50+ ，PA+++ 且防水的产品。
SPF 值和 PA 值是最简单可靠的判断产品综合防晒性能的指标，在军训这样长时间出于户外无遮蔽暴晒的环境下，当然要选择SPF值和PA值相对较高的产品；而防水性使得防晒能够在军训这种会大量出汗的情况下，也能维持较长的时间。
02
选择适合自己的肤质的产品。
03
准备防晒喷雾。
防晒喷雾不一定能够喷到身体的每一处，但便于携带，补喷方便，所以建议作为补涂防晒的手段来使用。
二、防晒应该怎么涂？
01
防晒产品一定要涂够量。
这个量可以参考网络盛传的一元硬币大法，军训期间防晒可以多于一元硬币大小，但绝对不能少。
02
注意脖子、耳后、脚踝等部位。
比粉底液比脖子白更让人难过的是，人家本来脸就比脖子白，却被人以为是粉底液没涂匀！所以大家一定要记得在涂防晒霜的时候要照顾到身体上露出来的小部位，以免尴尬。
03
防晒霜一定要补涂。
防晒霜在阳光照射下会逐渐失效，再加上出汗等因素，防晒效果减弱。因此，防晒霜一定要及时补涂。
关于饮食与作息
一定要保证充足的睡眠。
每次训练前做些热身运动，训练之后适当拉伸与按摩，放松肌肉。
夏季容易没有食欲，但军训期间运动量大，应当补充营养，不能挑食哦。
饮食上保持营养均衡，少吃辛辣油腻的食物。
补充运动饮料。大量出汗后，身体会高渗性脱水，如果只补充水分而不补充盐分的话容易低渗性脱水，引起身体不适，应当补充适量盐分。
关于安全
1
准备一些感冒药、解暑药、创可贴等，以应对不时之需。
2
不喝生水，以免引起肠道传染病。
3
休息时间不要急于饮用冷水、冷饮，以免伤害肠胃。
4
避免出汗后立马冲凉水澡，引起感冒。
5
军训中间体力不支时，一定要向教官打报告休息，必要时前往医务室就医，以免出现意外。
关于舒适
01
准备润喉片。在大家“一排来一个”的时候喉咙突然干痒疼痛实在是很尴尬了。
02
准备降温喷雾。在汗流浃背的时候在衣服上喷一些降温喷雾，行走自带空调。
03
准备好花露水、驱蚊液等工具。当没有晒黑的你以为自己躲过一劫的时候，却发现脸上、身体上被蚊虫咬出了大大小小的包，是一种什么样的体验呢？蚊虫叮咬不仅影响美观，还会引起疾病。
以上就是小精灵给大家准备的暖心小提示啦，希望大家能够快乐的度过军训，体验军事化管理与训练的乐趣，留下一段关于军训的美好回忆。
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撰稿 | 王雯珊
图片源自网络
责编 | 孟宇蓝